10 วิธีการลด เลิกสูบบุหรี่

หยุดบุหรี่แล้วมีประโยชน์อะไร : 1) ลดความเสี่ยง โรคหัวใจ โรคปอดโรคไต โรคติดเชื้อ และมะเร็ง 2) ลดภาวะกระดูกพรุน 3) บุหรี่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น งดบุหรี่แล้ว จะดูอ่อนเยาว์ขึ้น 4) การสูบบุหรี่ทำให้เซ็กเสื่อม งดบุหรี่แล้ว สมรรถภาพทางเพศจะดีขึ้น ควรจะเริ่มต้นอย่างไรถ้าอยากงดบุหรี่: START สามารถช่วยท่านเริ่มต้นขั้นตอนการงดบุหรี่ S = กำหนดวันที่จะเริ่มงดสูบบุหรี่ T = บอกสมาชิกในครอบครัว , เพื่อนและคนรอบข้างว่าท่านวางแผนจะงดบุหรี่ A = คิดและวางแผนล่วงหน้าถึงช่วงเวลายากลำบากที่ต้องเผชิญ R = นำบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ ออกจากบ้าน , รถและที่ทำงาน T = เล่าให้แพทย์ประจำตัวของท่านทราบว่าท่านจะงดบุหรี่ เพื่อให้ความช่วยเหลือ ถ้าคุณอยากงดบุหรี่แค่ 1) กำหนดวันที่จะเริ่มงดบุหรี่ 2) บอกครอบครัวเพื่อนและคนรอบตัวถึงความตั้งใจนี้ 3) กำจัดบุหรี่และอุปกรณ์การสูบทุกอย่างออกจากชีวิต 4) เตรียมใจ ที่จะต้องผ่านช่วงเวลารู้สึกไม่สบายจากการงดบุหรี่ 5) ปรึกษาแพทย์ของคุณ ให้ช่วยเหลือ อาการที่อาจเกิดขึ้นขณะงดบุหรี่ - หลับยาก - ขี้หงุดหงิด - ขี้โมโหโกรธง่าย - ขาดสมาธิ - ซึมเศร้า คำแนะนำเลิกบุหรี่ 1) การออกกำลังกาย ช่วยทำให้การอดบุหรี่ประสบความสำเร็จมากขึ้น 2) เก็บหมากฝรั่ง หรือลูกอมลูกกวาดไว้ในกระเป๋า สามารถใช้ลดความรู้สึกอยากบุหรี่ได้ 3) อยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่หรือสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่อยู่ หาคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณยังสูบบุหรี่ ชักชวนให้เขาร่วมกันพยายามเลิกบุหรี่ด้วยกัน 4) อย่าละความพยายาม ในการเลิกบุหรี่ แม้คุณจะล้มเหลวในครั้งแรก คนจำนวนมากสามารถ ละเลิกการสูบบุหรี่ได้ในครั้งต่อมา